Onze blog

Voedingsadvies

Wat je eet en hoe vaak je eet, is van groot belang voor de gezondheid van je gebit.

Hoe vaak je eet

Beperk het aantal tussendoortjes! Probeer het aantal ‘eetmomenten’ per dag te beperken tot 5 keer. Eet goed aan tafel zodat je tussendoor niet heel de tijd ‘kleine hongertjes’ moet stillen. Je tanden hebben rustpauzes nodig. Drink water tussendoor, in plaats van suikerhoudende dranken.

Wat je eet

Vermijd zoveel mogelijk:

• Frisdrank en fruitsap. Ook ‘light’ frisdranken tasten de tanden aan. Richtlijnen zijn: 1 keer per dag fruitsap en 1 keer per week frisdrank, het best bij de maaltijd.
• Idem voor fristi, chocomelk, grenadine, sportdranken. Ze bevatten te veel suiker of zuur.
• Suikergoed of snoep.
• Koekjes: niet zo onschuldig als het lijkt, 1 keer per dag is genoeg!
• Chocolade.

Wat kan dan wel?

• Fruit en groenten, eet 2 stukken fruit per dag.
• Water en melk.
• Kaas.
• Nootjes.
• Suikervrije snoepjes.
• Suikervrije kauwgom, te herkennen aan lachend tandje met paraplu-tje boven het hoofd.
• Eet gevarieerd en voldoende aan tafel.